Frutas e Vegetais Coloridos ajudam a Proteger Contra

Problemas na Próstata.

Desde que ingeridos diariamente, aqui informo exemplos de 15 frutas e 10 vegetais coloridos que são comumente consumidos e que ajudam a evitar problemas e males piores de saúde:

Frutas Coloridas:

1. **Morango:** Vermelho vibrante, rico em vitamina C e antioxidantes.

2. **Laranja:** Como a laranja, rica em vitamina C e beta-caroteno.

3. **Maçã:** Amarelo ou verde, rica em fibras e antioxidantes.

4. **Kiwi:** Verde escuro, é uma excelente fonte de vitamina C.

5. **Uva:** Roxa ou verde, fornece antioxidantes e resveratrol.

6. **Banana:** Amarela, rica em potássio e vitaminas do complexo B.

7. **Pêssego:** Laranja/Amarelo, rica em vitamina A e C.

8. **Abacaxi:** Amarelo, uma excelente fonte de bromelina.

9. **Mirtilo:** Azul-escuro, repleto de antioxidantes e vitaminas.

10. **Manga:** Laranja ou amarela, rica em vitamina A e antioxidantes.

11. **Pera:** Verde ou amarela, fornece fibras e vitaminas.

12. **Romã:** Vermelha escura, repleta de antioxidantes.

13. **Melancia:** Vermelha, é hidratante e rica em licopeno.

14. **Cereja:** Vermelha ou roxa, rica em antioxidantes.

15. **Limão:** Amarelo, uma excelente fonte de vitamina C.

Vegetais coloridos:

1. **Cenoura:** Laranja, rica em beta-caroteno.

2. **Espinafre:** Verde escuro, repleto de ferro e folato.

3. **Pimentão:** Vermelho, verde ou amarelo, rico em vitamina C.

4. **Abóbora:** Laranja, rica em fibras e vitaminas.

5. **Brócolis ou Bróculos:** Verde escuro, repleto de antioxidantes e nutrientes.

6. **Repolho Roxo:** Roxo, rico em antioxidantes e fibras.

7. **Beterraba:** Roxa, rica em antioxidantes e nitratos naturais.

8. **Ervilha:** Verde, uma boa fonte de proteína vegetal.

9. **Rabanete:** Vermelho ou rosa, é baixo em calorias e rico em fibras.

10. **Batata Doce:** Laranja, rica em vitamina A e fibras.

Estas frutas e vegetais coloridos fornecem uma ampla variedade de nutrientes essenciais para uma dieta equilibrada e protectora da saúde.